コラム

休みの日こそ朝活をしよう

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土曜・日曜・祝日こそ朝活をしよう!

一週間働き続けて待ちに待った週末。
そして,今はみんなも嬉しいゴールデンウィーク

「今日は何もないしゆっくり昼間で寝ていよう。」

って気付いたら、もうPM2時。

こんな風にうっかりと休日の半分を無駄にしていることはありませんか?

 

もし、何かを成し遂げたい明確な目標があるのなら「夜更かし」ではなく「朝活」するのをおすすめします!

私も、講師業や臨床業務、トレーナー業務や翻訳業そしてWebsiteの運営など多くの仕事をしていますが、この「朝活」によって時間を有効活用しています。

そんな私も,1児のパパ

みんなには、「休む暇ないんじゃない?体がいくつあっても足りないしょ?」

と言われたりしますが、私自身は至って余裕を持って生活しています。

なぜか?それは、「休日の朝の使い方」に理由があります。

 


 

01.朝のうちに終わらせれば充実感が味わえる

・朝のうちに一番めんどくさい仕事を終わらしてしまいましょう。

→難しい課題をクリアーすることでモチベーションの向上がはかれる。もし、難しい課題に飽きたとしても、箸休めに別の課題を行うことで効率よく仕事ができる。

 

02.予想よりも物事が早く片付く

・物事にかかる時間を多く見積もりすぎてや居ないか?何週かかると想定してコツコツやっていても集中してみたら一夜漬けで終わることはありませんか?こんな人達は容量の悪い人たちの特徴。目標や期限を必要最低限の時間で終わらせれる時間をしっかりと決めることで無駄な仕事を省くことが出来、時間も内容もシンプルになる。

 

03.誰にも邪魔されない

・子育てがあるから、家族がいるから、恋人がいるから自分の時間が作れないって思っていませんか?そしてそれを人のせいにしていませんか?結婚して,子供が出来て,自分の成長を諦めていませんか?そんなときこそ早起きをしましょう!誰にも邪魔されません.

奥さんは用事も無いのに早起きなんてしたくないでしょう.子供だって同じです.決して邪魔されることはありません。

PM9時から,自分のこと始めようと思ったら,仕事関連のLineが..電話が…。メッセンジャーが‥
気がついたらPM10時‥コーヒーも飲む前にぬるくなっている.みんなが起きている時間に活動しているとそんなことばかりです.

30分でも1時間でも1つのことに集中する時間を設ければ、必ずスキルを極めることが出来ます。みんながまだ寝静まる時間、面白いテレビもやってない時間。誰のSNSも更新されない時間。(って私はブログを書いていますが‥w)確実に効率的に動けるゴールデンタイムです。


 

そして,物事を朝に片付けると、日中はより行動的になり,他人や家族とのコミュニケーションを取る時間が確保できます。

自分を見直す時間に使うことも出来、想像力やアイディアが浮かびやすい。実際にアイディアは机上で生まれることは少ない。

私自身も新しいアイディアは机上よりも家族でのランチのときや買い物中などにたくさん生まれます。

また、早起きをすることでしっかりとした朝食や夜にはちゃんと眠たくなるなど生活リズムにも良い。睡眠負債を抱え,集中力が低下している状態で作業を続けても時間がかかるだけです.

週末に寝貯めは体にとっても,自分の成長にとっても最悪な悪循環を作りやすい.

因みに私の「朝活」は

【平日】
・5時〜知識の補充やタスクの消化,記事の下書き
・6時〜6時30分ゴルフの打ちっぱなし
・8時〜子供の保育園送迎,出勤

【土日】
・AM4時半〜翻訳や事業に関する事務作業

※就寝時間:PM10時

 

平日はできるだけ早く帰り,子供と妻と団欒の時間
子供が就寝後はのんびり晩酌しながら妻とドラマ鑑賞をしています。

色々と仕事を抱えていますが、時間には追われていません(^o^)

 

土日に6〜8時まで朝活(2h)するだけで、昼間で寝ている人に比べて1年で208時間も自分のやりたいことが出来ますよ!

ちなみにGW後半初日の私はAM4時〜朝活をしています。

 

そんなふうにして自分の時間を確保し効率をよくタスクをこなしていることで,私は3月から大学院を卒業しました.

子供の寝るのを待っていて, それからタスクをこなすよりも,子供と一緒に寝て6時間寝たら起きる.
そのほうが格段に効率が良いです.

日の出が早い今だから始めるのもチャンスです!

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北海道の理学療法士_カズ

北海道の理学療法士_カズ

EzoReha(蝦夷リハビリテーション)代表。「病院に行かない文化をつくる」がモットー。北海道を中心に理学療法士の知識を医療過疎地、高齢者、スポーツ選手や一般の方々,そして若手の理学療法士に対して発信しています.理学療法士による地域の活性化を図り新たな社会モデルを作ることを目的としています。また,筋膜調整のスペシャリスト・アニマルフローのインストラクターとして活動中!!さらに詳しいプロフィールはこちらから

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